1 órás stresszlevezetés, és tanulás tovább!
2015.10.12 10:44
Hogy kezeld a stresszt/idegességet/rossz napot egy órában, hogy utána visszamehess tanulni, vagy amit éppen muszáj megcsinálnod...
Tipikus diákként amikor rossz kedvem van az időm nagy részében csak a tévé előtt ülök, majd elmegyek aludni tanulás nélkül, hogy aztán másnap reggel rosszul érezhessem magam, és még jobban elmenjen a kedvem a tanulástól, tehát remélem, ez a lista segít nektek legyőzni ezt a rossz szokást. Ha megfogadjátok a tippeket, mindenképp írjátok le, függesszétek ki a falra, vagy oda, ahol a szemetek előtt lebeg minden nap!!!
Ne hagyj ki egy lépést sem, vedd a fáradságot és kövesd a listát:
- Először is csinálj néhány gyakorlatot, amihez kedved van, például ha én stresszes vagyok teljesen mindegy mit csinálok, csak mozogjak, járjon a karom, a lábam, amivel elterelem a figyelmem. Kapcsolj be egy zenét, (tévét semmiképp, mert ott ragadsz előtte!!), és csinálj karhajlításokat, vagy ugrálj egyhelyben (körülbelül 10 percig).
- Igyál meg egy pohár hideg vizet, ez felfrissít, és a szervezetednek pontosan erre van szüksége mielőtt újból dolgozni kezdesz.
- Vegyél egy frissítő zuhanyt akár este, akár a nap folyamán bármikor. Ezzel alapvetően nem csak a koszt, hanem a stresszt is lemosod magadról, megtisztulsz. Hallgass közbe zenét, hogy ne járjon felesleges dolgokon az agyad zuhanyzás közbe, én azt tanácsolnám, csinálj egy "chill-out" lejátszási listát, ami lenyugtat, jobb kedvre derít. (15 perc)
- Vegyél magadra tiszta, kényelmes érzetet keltő ruhákat, fésülködj meg, fúj be magad valami jó illatú parfümmel, vagy bármit amitől jobban, összeszedettebben érzed magad. (10 perc)
- Szán tíz percet arra is, hogy kitakarítsd a környezeted, a szobád, gyújt gyertyát, használj illóolajat (ha nincs, vegyél néhányat, ez a legolcsóbb hangulatjavító eszköz, eskü) (10 perc)
- Készíts hideg, (vagy meleg) innivalót: tea, kávé, jegestea, akármi (5 perc)
- Vedd kezedbe a könyveid, amit dolgoznod, amivel foglalkoznod kell, és néhány színes tollat, majd írd meg a listát, hogy mi az amit meg kell tanulnod, el kell intézned ma. Már tudod, hogy ma rossz napod van-volt, tehát reális célt tűzz ki magad elé. (10 perc)
Most már dolgozhatsz. Ha még ezek után is stresszesnek érzed magad, kapcsolj rádiót, zenét, filmet háttérzajnak amíg dolgozol. Lehet, hogy nem lesz kicsattanóan nagy az örömöd, de hidd el ezerszer jobban fogod most már érezni magad, mint egy órával ezelőtt. :)
